Veiklos dokumentai
Paslaugos
Mokiniams
Pradžia
2020 m. sausio 8 dieną mokykloje 1-4 klasės mokiniams vyko pokalbis- diskusija ,,Mokinio dienos režimas". Mokiniai noriai ir aktyviai papasakojo apie savo dienos režimą, laisvalaikį, svarstė apie jo naudą. Dienos režimo esmė – tai racionalus darbo ir poilsio kaitaliojimas. Laikydamiesi savo dienos režimo, susikuriame sąlyginius refleksus, kurie sudaro galimybę organizmui greičiau atsibusti, įsitraukti į darbą, greičiau jį atlikti įdedant mažiau pastangų. Taigi tinkamai suplanuotas dienos režimas gerina žmogaus darbingumą, savijautą, atitolina nuovargį, saugo sveikatą. Pagrindiniai mokinio dienos režimo elementai: mokymasis mokykloje ir namuose; užklasinė ir darbinė veikla; aktyvus poilsis kuo ilgiau būnant gryname ore; reguliari ir visavertė mityba; fiziologiškai visavertis miegas.
Visos šios veiklos turi būti atliekamos nustatytu laiku ir trukti tam tikrą laiką. Jų rekomenduojama trukmė ir išdėstymas priklauso nuo vaiko amžiaus, sveikatos būklės ir kitų individualių veiksnių. Jei kuris nors komponentas pailginamas, pvz., mokymasis, nukenčia kiti. Didžiausias krūvis tenka mokinio nervų sistemai, dėl to režimas turi būti sudarytas taip, kad mokymasis namuose ir mokykloje sutaptų su didžiausiu nervų sistemos pajėgumu dirbti (10– 12 val. ir 16–18 val.). Namų užduotis mokiniai turėtų atlikti papietavę ir pabuvę gryname ore 1,5–2 val., esant antrajam darbingumo periodui. Poilsis neturėtų būti pasyvus, nes nervų sistemos pajėgumas greičiausiai grįžta vieną veiklą keičiant kita, t. y. sportas, judrūs žaidimai, netgi nesunkus fizinis darbas yra tinkamiausias poilsis po protinės veiklos. Nors vaikai labiau mėgsta leisti savo laiką prie kompiuterių ar telefonų, tačiau jiems reikalingas aktyvus poilsis gryname ore. Poilsio gryname ore trukmė: žemesniųjų klasių mokinimas rekomenduojama būti lauke 3–3,5 val. per dieną; vyresniųjų – 2,5–3 val.; aukštesniųjų – 2–2,5 val.
Ypač svarbus mokiniui miegas – tai reikalingiausias ir geriausias pasyvus poilsis. Tik gerai išsimiegojęs vaikas yra budrus, žvalus ir darbingas. Užsiėmimo pabaigoje žiūrėjome mokomuosius filmukus.
Tikimės, kad mokiniai laikysis dienos režimo ir kuo daugiai laiko praleis gryname ore. Juk yra daugybė galimybių tobuloms akimirkoms.
Visuomenės sveikatos specialistė Reda Tamošaitienė
